dieta w dnt

Krótka relacja z pola bitwy. W piątek: aeroby 50 min. Sobota: z przymusu DNT. W poniedziałek wracam na solidne ciężary. Miska piątkowa i sobotnia lekko rozjechane w kaloriach ale utrzymane czysto. Dieta: 1500kcal. 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, sok z kiszonej kapusty. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, [...]

[...] porządnie poćwiczyłam. Poza tym zmieniam sobie ćwiczenia i jest fajne urozmaicenie. Nie nudzę się :-)Myślę,że będę teraz częściej robić taki trening i tym samym w każdy DT dieta będzie 120/60/290 Dieta: 120/60/290 -owsianka -omlet ,banan,maliny -spaghetti -kurczak,soczewica,sok wyciskany 7.06 DNT Trening: Bieg 5 km Czas 28 min Ech ciężko się [...]

MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]

DZIEŃ 46, Piątek, 26.08 Dieta: 1. 2 jajka, 5g masła, 1 kromka razowca kupnego, warzywka 2. zapiekanka 3. nie pamiętam Ogółem: wartości nieliczone Trening: DNT Wrażenia: Po śniadanku łażenie po Poznaniu. Fajnie było wrócić na stare śmieci. Przy okazji trafiłam do fryzjera – i jak rzadko kiedy byłam bardzo zadowolona z efektu. Przed [...]

Melduję się po dwóch tygodniach (z małym poślizgiem). Dieta jest naprawdę przyjemna, chociaż nie obyło się z mojej strony bez wpadek (np. rodzinna uroczystość, gdzie połowa ciotek za punkt honoru uważa upiec ciasto, które będzie miało największe wzięcie - "no, jeszcze mały kawałeczek?" ;-) ). Ale żarty-żartami, ale wagowo niestety nie spadło u [...]

19.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 12 / 50kg x 12 / 55kg x 12 / 40kg x 14 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x 12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 40kg x 12 / 47,5kg x 12 / 52,5kg x 11 / 40kg x 14 [...]

Paula, to bardzo miłe, co napisałaś. Bardzo wzięłam sobie do serca uwagę, że składowymi sukcesu są dieta 70% i ćwiczenia 30%. Zdaję sobie sprawę, że na początku ani ciężary nie są imponujące, a okres regeneracji też musi być odpowiedni, ale dla mnie to jest max możliwości. I w obydwu aspektach (dieta + trening) chcę dać z siebie wszystko. A [...]

Niedziela - Dzien 14 - DNT Dieta & suplementacja I posiłek: jajka II posiłek: pierś brukselka oliwa III posiłek: makrela wołowina warzywa IV posiłek: pierś warzywa orzechy V posiłek piers warzywa olej lniany VI posiłek białko oliwa Wrażenia: Niedziela czyli dzien wolny od jakiego kolwiek treningu. Dieta bez węgli, tłuszcz troche [...]

PIATEK DZIEŃ Nr 33 - DNT Dieta & suplementacja Sniadanie białko orzechy II posiłek musli mleko III Posiłek ziemniaki pieczone tunczyk warzywa IV posiłek białko oliwa Wrażenia Dieta kiepsciunia.Nie lubie tych dni co sie nie da miesa jesc. Nie przepadam za rybami, jedynie tunczyka wcisne i jest cienko z jedzeniem. Dobrze ze jeszcze [...]

Sroda - DZIEŃ Nr 38 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans =2460kcal T5 & T6 bilans = 2300kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 & T4 [...]

Aga, w planie podciąganie jest przed ściąganiem drążka, jednak dziś maszyna była zajęta, a drążek wolny, więc zamieniłam. Wiosło łączone z unoszeniem bokiem wolę mieć przed, bo kiepsko u mnie z wiosłem i chciałabym mieć siłę, aby nad tym popracować. Marta, już się boję ŚRODA 01.09.10 DNT DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem [...]

Dziekuje Banan za docenienie, znizki no i przede wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g [...]

To sie ciesze, ze ktos zaglada :-) Ja Marian u Ciebie jestem regularnie od bardzo dawna, tylko tez rzadko cokolwiek pisze ;P Znowu moim skromnym zdaniem MIkolaj to zj**ales z tym nie prowadzeniem dziennika :-D mogles go poprostu przeniesc :-P. 01.06.2017 - Barki Trening: 1. Unoszenie sztangielki jednorącz leżac porzdem na ławce 45st. na tył barku [...]

09.09.2017 - DNT Trening: 12 serii na brzuch 45min cardio Dieta: 1. Serek wiejski z wpc i orzechami 2. Pol worka ryzu z kotletem babcinym i pomidorem 3. 3 wafle ryzowe z szynka konserwowa i twarogiem chudym 4. 2 golabki, 5 pierogow babcinych (mega male) i twarog co by tego bialka bylo chociaz troche Niby mial byc lc i lf, w sumie to byl bo nie [...]

Środa 18-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/57/247/2352 DNT Czwartek 29-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/61/272/2397 DNT Rehabilitacja barku w toku, a na dodatek chyba coś naciągnąłem lekko w nodze. Żeby dmuchać na zimne - treningów brak :-(. Może dziś pójdę nogi zrobić po raz kolejny bo czuję że naciągnięcie przechodzi. A że wypiski suche to chociaż [...]

Niedziela 22-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 194/157/176/2896 DNT Poniedziałek 23-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 190/80/201/2291 DNT Micha w niedzielę miała być bardziej tłuszczowa, a wyszła w ogóle bardziej kaloryczna. Córki wyciągnęły mnie do Mac'a więc też trochę śmieci musiałem doliczyć. To taki cheat wstęp do masy %-). Od poniedziałku wracam [...]

Środa 25-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 202/64/211/2224 DNT Czwartek 26-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 200/43/269/2252 DNT Nie mam siły dzisiaj na opisywanie czegokolwiek, więc będzie tylko fota wczorajszej miski w pracy. Łosoś w sosie śmietanowym z makaronem: http://img856.imageshack.us/img856/66/evnl.jpg pozdro

Poniedziałek 30-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 204/66/230/2329 DNT Wtorek 01-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 186/95/195/2372 DNT Wczoraj ortopeda skierował mnie na rezonans więc moja przerwa z treningiem górnej części jeszcze chwile potrwa. W misce wróciła lekka nuda, ale za to dla wszystkich dbających o stawy mam fotę nowego rewelacyjnego suplementu: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

DZIEŃ 62 niedziela 2/06/2013 OSTATNI DZIEŃ REGENERACJI DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal WYMIARY: http://img404.imageshack.us/img404/4992/dowysania.png aha mierzyłam jeszcze cycki- 92cm %-) ---------------------------------------------------------------------- c.d. AKTYWNOŚĆ: DNT - [...]